Min træning i dag

Det er en helt almindelig squad, jeg har gang i! Men den VIRKER!!!  Hvis du inderligt ønsker at stramme røven op og få mere volume – Så skal du altså lave denne her øvelse. Jeg har ikke så meget vægt på, som jeg egentlig kan tage.

Det kan være farligt at starte ud med tunge vægte og hård motionstræning, når du ikke er i form. Du kan skade dig selv. Så hvis du overvejer at træne, eller er i gang så småt, Don´t do it!!!

Skal du have fine og slanke muskler, så brug kun lette vægte. Løft tunge vægte med tiden, for at få den skønneste numse. HAHA – TIP –  Dine knæ må ikke gå ud over tå spidserne og husk at bruge ryggen som støtte – SPÆND TIL (når du laver squad øvelsen nedenfor)

Det er en helt klassisk øvelse, og mange af jer kender den!!! Men her er øvelsen som

Op og ned med armene (Bryst) Har vist jer den før

sørg for at holde så længe i kan på det nederste billede. Styrker både numse, ben, ryg, arme og mave!



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *